邢雅晨【生活家】感冒后做这7件事就是“帮倒忙”，第一件你就做过！-930老友记

邢雅晨
凛冬已至，一个不小心就感冒了。
感冒后可千万别做这10件事，
小心给感冒帮倒忙！

1. 一感冒就立刻吃药？
〖错〗
普通感冒一般不需要吃药，多喝水，多休息，一周左右即可自愈。因为感冒是一种自限性疾病，就是感冒在发生发展到一定程度后能自动停止，并逐渐恢复痊愈，并不需特殊治疗。
如果感冒后3-4天症状没有好转，出现发烧、影响工作生活，或全身症状较为严重，则建议在医生指导下服用针对自身感冒症状的感冒药。
2. 感冒吃抗菌药？
〖错〗
病毒性感冒又分为普通感冒和流感，大多数的感冒患者不需要服用抗菌药物，因为目前90%以上的感冒是由病毒引起的，而抗菌药物仅仅是用来抵抗细菌，它对病毒没有任何作用。
表1 流感和普通感冒
↓↓↓

3.感冒输液好的快？
〖错〗
感冒输液不一定好的快。输液主要作用是缓解或减轻感冒的疼痛感，让患者身体保持足够的水分，有体力对抗感冒病毒。过分依赖输液，不仅不能缩短病程，反而存在过敏反应，以及静脉炎等风险。
4. 感冒捂汗能帮助恢复？
〖错〗
捂汗并不适合于所有感冒，只是对初期的风寒感冒有一定的效果，风寒感冒的表现就是怕冷、不出汗、发热轻、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。
不过，要是捂过了也会适得其反。因为我们感冒的时候，很多人会没有胃口，进食减少，体质也较弱，大量出汗很容易引起脱水和虚脱，反而使得抵抗力降低，加重病情。最好就是注意空气流通，适当多喝白开水。
5.运动出汗治感冒？
〖错〗
运动出汗，同样也是对初期风寒感冒有一定效果。适量、轻度、温和的运动可以，但过度运动后出汗，很容易导致人体虚脱，而且剧烈运动增加体力消耗，使抗病能力下降，病毒更容易乘虚“入里”。
6.感冒叠加吃药好的快？
〖错〗
有人在感冒后，会买退热、止咳等好几种药一起吃，比如布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆，来缓解感冒的症状。超量服用或协同混用，药物的叠加效应就会就会造成肝损伤。很多药物中往往都含有同一种成分，几种一起吃就容易超标。
7.感冒后余咳，立刻用药？
〖错〗
很多人感冒好了之后余咳不断，这时倒不需要着急用药，咳嗽多能自行缓解，但若超过两个月还未缓解，则最好到医院就诊。
不过呢~小编觉得
最好的治病手段就是预防！
而冬天是调体质最好时机！
小编双手奉上
八大体质的详细的调补方
每个人都用得上~
↓↓↓
1
气虚体质
症状：如果你体倦乏力，再严重些的人，会觉得够不上气，懒得多说话，也有的面色苍白，甚至容易出虚汗。
这可能是因为日积月累的劳累，肺、脾和肾出现了虚弱的症状，需要补养，也就是需要补气和养气。
你需要：补气！
调理方：
8克补气的黄芪
10克益气养血生津的党参
2枚补益脾胃的红枣
100克温中益气、补精养血的鸡肉
25克瘦猪肉
3克补益心脾、养血安神的龙眼肉。
放砂锅里，加适量水，微火炖汤，炖熟后喝汤，能补气养血、宁心安神。2
血虚体质
症状：如果你，经常皮肤干燥，尤其在北方，如果同时嘴唇和指甲的颜色都淡白、头晕眼花、心悸失眠、多梦，面色不仅苍白无华甚至萎黄，女性还伴有月经颜色淡且量少，这就说明可能出现了血虚的问题。
你需要：补血+补气(血虚是和气虚相连的，所以补血的同时还需要补气)！
调理方：
清热凉血、养阴生津的生地
滋阴补血的熟地各15克
补益心脾、养血安神龙眼肉3克，
半只平和又温补的鹧鸪
25克温中益气的瘦猪肉煲汤。3
阴虚体质
如果你：喜欢吃辣的，也经常上火、大便干燥，小便赤黄，再加上面色暗淡无光，时而潮红，时有烘热感，口干，喜欢喝冷饮、咽干咽痛、心烦易怒、五心潮热，而且容易失眠。
你需要：滋阴+清热！
调理方：
用养阴清肺、益胃生津的沙参5克
养阴润燥、生津止渴的玉竹各5克，
养阴润肺，清火生津的麦冬10克，
补益脾胃、养血宁神的红枣2枚，
瘦猪肉100克煲汤
能养阴润燥，生津止渴。4
阳虚体质
如果你：经常四肢发懒，怕冷，喜欢让身上感觉温暖，另外还有小便尿量大，大便偏稀，而且身体胖而发白，或者面色淡白。
一般的人都容易认为这是自己累的，体质虚了，多注意休息，多睡点觉就会好得多，其实，这是阳虚。
你需要：补阳+温补脾肾！
调理方：
10克补肝肾、强筋骨的杜仲、
2个补肾温肺的核桃、
1只补肾阳、益精血的猪腰、
25克瘦猪肉煲汤，
喝上几天，能补益肾阳、强筋骨。5
血瘀体质
如果你：经常月经不调及痛经，有冠心病和心绞痛，以及正处于跌打损伤的恢复期。
你需要：活血化瘀！
调理方：
化瘀止血、活血定痛的田七3克，
活血调经、凉血的丹参10克、
瘦肉100克
煲汤经常喝，能改善血瘀不畅的问题。6
痰湿体质
如果你：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，有人同时有痰多，觉得微微的胸闷，甚至面色淡黄而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜欢吃肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混。
你需要：利湿+健脾！
调理方：
利水消肿的玉米须2克、
薏米10克
和猪骨煲汤。
还适合用于痰湿体质造成的湿热黄疸、糖尿病、高脂血症者。7
湿热体质
如果你：面生痤疮，还容易口苦口干，身重困倦，体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结，或黏滞，小便短赤的现象，这就可能是湿热体质，而不是一般的生痘长疮了。
你需要：清热+利湿！
调理方：
清热祛湿的木棉花1朵、
利水渗湿、清热、健脾的薏米10克、
健脾化湿、消暑的扁豆20克，
再加上平和温补的瘦猪肉100克煲汤。
适用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黄的人。8
气郁体质
如果你：经常生闷气，冬天吃完饭后常感到腹部胀气，同时伴有面色发白，目光少神气短懒言，肢体容易疲乏，而且容易出汗，口淡，毛发枯燥，甚至头晕，健忘，大便也不成形。
你需要：舒肝+ 理气！
调理方：
佛手15克，
陈皮100克，
丝瓜100克，
平肝祛风的鲩鱼片50克，
再加10克可以治疗寒凉腹胀的生姜。
煲汤喝，气郁的症状会有所缓解②。
（广东省中医院营养科营养医师许欣筑、郭丽娜）