邢雅晨【爱生活】睡觉磨牙是肚子里有虫子？真相可能是这三种原因！-家有好大事

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睡眠状态时
上下牙齿咬动发出响声
就是日常所说的磨牙
磨牙不仅会对睡眠造成一定影响
还会透露出许多身体的其他信息哦
导致磨牙的3大因素
1.精神因素
现代社会的工作和学习，通常容易给人造成巨大的压力。在这种情况下，人的精神持续保持在低迷，焦虑、抑郁状态，就容易神经紧张，导致入睡后出现磨牙现象。
2.生理因素　
人体生理出现异常，细菌感染等也可能导致磨牙，如肚子里的蛔虫产生的毒素会刺激肠腔，脑神经接到这种反馈后就会使人在睡觉时磨牙。
3.刺激因素　
如果工作强度过高，缺乏适度的劳逸调节，导致大脑持续保持兴奋，或受到责备、惊吓以及过度饥饿等，都会对脑部神经产生刺激，持续保持这种高度兴奋状态，也容易导致睡觉时磨牙现象的发生，磨牙不单单损害了口腔卫生，同时也透露了身体其他系统的健康信息。这些现象的长期存在极有可能诱发亚健康。
缓解磨牙方法有哪些？
01
缓解压力，放松心情，调整心态。白天避免玩得过度兴奋，睡前少看刺激性电视剧，并尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

02
避免兴奋性食品和吸烟，如含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等，改善睡眠环境。

03
日常饮食注意补充钙质，多吃些含维生素丰富的食物。定期驱虫。

04
热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。

05
保持正确站姿、坐姿，弯腰驼背也会导致磨牙。

06
睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

07
白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。
转自FM空中医院
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