邢雅晨【生活通】夏季养生秘诀！-创业者之路

邢雅晨
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饮食注意增酸减苦
立夏后的饮食饮食应以“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”为原则。多吃清淡，易消化的食物，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。
夏季以后人体肝气渐弱、心气渐强，适度的增加酸性食物的摄入可以达到补肾助肝的目的；同时酸性收引，夏季人体皮肤腠理大开，排汗量增大可造成心阳不足，适当的食用酸性食物可达到生津止汗的目的；
同时夏季以后我们往往由于酷暑难耐而出现食欲不振的情况，适度的酸性食物有开胃健脾增进食欲的作用。
可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入梗米一并煮粥，能起到健胃、驱暑的功效。
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及时补充营养物质
夏季以后随着人体消耗量的增加、水分的丢失、天气的炎热会造成我们明显的上火失液的情况，所以消暑食物必不可少，同时要注意液体的补充，烹饪手段在保证卫生的情况下以凉拌、水煮、炖汤、清炒、清蒸为宜。
出汗较多时汗液带走我们体内大量的水分，但是单纯的只补充水是不正确的，因为汗液中存在人体所需的电解质，所以我们在夏季是可以喝一些与体液成分更相近的运动饮料的，以避免出现、水电解质失衡的情况。
（1）补充充足维生素。如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。
（2）补充水和无机盐。特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。
（3）适量地补充蛋白质。如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白，既能补充营养，又可达到强心的作用。
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防晒 勿贪凉
1??防晒
常年的过度日晒不但能加速皮肤老化，严重时可能还有致癌的风险！
夏季防晒知识小胶囊来啦：
（1）尽量避免早上10点钟到下午4点钟这一段时间在户外活动，这个紫外线比较强的时候，它对人体的伤害性也就比较大。
（2）物理遮挡的防晒效果非常好。长袖衬衫、遮阳伞，比防晒霜更有用。