【视频】睡眠跟寿命有着直接关系，睡不好，人就老谈谈服饰！-欢腾购物异世邪帝

世界卫生组织2012年的数据显示
中国患有各类睡眠障碍的人数占比38.2%
高于世界平均水平的27%
研究表明
睡眠跟寿命有着直接关系
每晚平均睡眠少于4小时者
有80%是短寿的

一夜好睡，精神百倍
彻夜难睡正比例应用题，浑身疲惫
因此亚索吧，睡觉质量好坏与
人体健康有非常大的关系

小实验
国外有人参加了一个睡眠学校的实验
分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时
结果容貌的变化让人大吃一惊

除此之外，睡眠对记忆力、免疫力、
学习能力、生长发育、寿命等都有很大影响
危害
睡眠时间不足或睡眠质量下降
并由此造成记忆力减退、心脏病、高血压、
内分泌紊乱及焦虑抑郁等问题
数据表明睡眠不足的人群衰老速度
是正常人的2.5---3倍

经常失眠的人
患抑郁的几率是正常人的5倍

8个方法让你快速入睡
卧室环境
从温度到光线等
都对睡眠有很大影响
美国《赫芬顿邮报》刊文
根据顶级睡眠卫生专家和近期研究结果
盘点8个让你快速入睡的方法
1
保持卧室温度清爽宜人
大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃临漳天气预报。可以在卧室安装电扇，或开窗通风降温。
2
保持黑暗无光
卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。
多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下宫炎平片，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。
若窗户漏光或习惯睡懒觉毛万标，可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。

3
屏蔽噪音
如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。
白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易。
4
睡前不玩手机电脑
不仅电视会“偷走”你的睡眠时间，电脑、手机及其他电子产品也会影响睡眠园原杏里。
一项研究发现师恩如歌，电子产品发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光汉威刀剑。另一项研究发现，电脑屏幕发出的光也会带来相似影响。
因此，睡前一小时应禁用电子产品，平和心情。

5
选择舒适的床品
应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。
聚酯、合成缎等材料无法排出湿气花丛炼心，会越睡越热佘赛花。床品的材料应该摸起来顺滑、舒适读档人生。
如果对灰尘或霉菌过敏，则应选用抗过敏原的床垫和枕套，并经常清洗。

6
确保床垫舒适
美国睡眠协会指出牙齿与爱情，床垫在使用5~7年后就要更换。有研究指出，更换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰背疼痛。
7
及时更换枕头
仿羽绒枕头和聚酯填充枕头应在使用1~2年后更换，记忆海绵、乳胶、羽绒、荞麦皮等枕头若使用得当，可以适当延长使用时间。靳海音
枕头过低、过高或不能提供舒适支撑，都会造成脖子酸痛、背痛。
8
保持卧室整洁
杂乱无序的卧室会让人难以放松入赘妻主，导致入睡时分心斐济果。每天花少许时间整理房间，入睡更轻松。
舒适的床品是健康睡眠的基石
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2.赠送的双面软硬床垫采用了磁石设计，软面床垫采用了乳胶加３D面料，在舒适的同时，可以防螨虫，硬面床垫采用了环保棕材料，适用于老年人，青少年以及有腰间盘问题的人群。
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4.床头两边各设计有一盏感应灯，感应灯通过人手拍打和触摸来实现调整光源的目的ktplay，方便各种场景的光源。
5.床头两边各有一个小型的储备袋，可收纳睡前使用的手机，书报等
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