【视频】看完这位酷girl，我成功被掰弯！-暴走的萝莉

想不到，连我这样的钢铁直女，彭晓冉也有被掰弯的一天！ 不是我自控力不行聚仙谷，是敌军杀伤力太太太强了！

没错！把我掰弯的人正是攻气十足的暖老公！初次看到她，就被她性感的肉体所吸引，线条辣么美，简直就是女神的存在！

罢特，当她发起60天的健身挑战后（详情戳这儿），大众scirocco尚酷我才顿悟，我不仅仅沉迷于她的肉体，而是从心底被她征服！

今天祭妹文翻译，是暖老公训练的第20天吉文吧，这段时间一直有收到仙女们的关心和问候，妥妥真爱的表现鸭~

手动比心，爱你们
不过，暖央近期的训练并不太顺利桐庐房产网，因为她常年健身的缘故，肩膀的旧伤复发了，导致运动过程中非常吃力...

练拳击的时候，需要靠手臂和肩部发力，暖老公痛到失控...拍摄的小哥哥说：头一回看到老大掉眼泪恶夜杀机2 ，很心疼.

其它拉扯到肩部的运动方柏霓，也需要在教练的协助下或者调整成非常规的训练模式，才能进行下去.

担心影响后续的训练进度，暖央开始一边做康复治疗一边坚持训练张耐山！

有网友留言说：受伤了就该停止运动！身材已经够好了，没必要这么为难自己.

但我想说：当你遇到自己热爱的事情，也许就能明白暖央现在的坚持和付出了！能做自己喜欢的事衫本彩，并持续寻求突破，不仅能变得更you秀强大，也是一个享受的过程.

就像那些说自己喜欢、热爱，但一遇到困难就选择放弃的人，我觉得这并不是真的喜欢扬书魅影，他们只是把擅长的事情定义为喜欢.

SO，这样的暖老公，让我发自内心的觉得她很酷，哦不！其实我已经开始迷恋她了.

关心暖央身体的baby们，不必太担心！经过几次的康复治疗，你们暖老公已经调整好状态，重新投入到训练中啦！为她的坚强打call~

鹅且，每天都很辛苦的她，依然坚持要给宝宝们录制健身教程哦！试问还有比她更贴心的人嘛！

高强度燃脂第二集，点开查看
要美一起美！要瘦一起瘦！别辜负暖老公的一番心意，高强度燃脂第二集，速度接招，让我们一起燃烧脂肪江淮sii ！gogogo~
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（1）俯身虫式收腹
俯身弯腰，膝盖略微弯曲，不需要全部伸直哦，然后双手交替爬到平板支撑的位置，运动过程中保持腹部收紧，背部平直，来回算一个，一组15个.

（2）交叉步跳跃
在站立的情况下，用胯部去带动双腿，然后交叉做跳跃动作，双手握在体前泪洒天堂，左右自然的去摆动九点领导力，一组15个.

（3）后弓箭步前踢
后侧做弓箭步，将重心转移至前腿，然后蹲起身体，这个动作比较考验平衡力，大家做的时候，不用图快，做到位就ok啦王山水，左右腿各15个.

（4）伏地挺身提膝
双手支撑地面，然后收腹撑起身体，单腿做提膝动作时尽量靠近胸部位置，这个动作比较虐加运美速递，哈哈，加油哦，一组10个.

（5）平板支撑侧转胯
在平板支撑的基础上，将身体一侧做扭转，收紧腹部，双膝自然的弯曲，用肩膀和手臂去支持我们上半身的稳定，左右各10个神魔养殖场 ，1组20个.

（6）开合深蹲跳
保持背部自然的平直，收紧腹部，然后双脚做开合跳，下蹲的位置需要用手触碰到地面，保持轻盈的跳跃感，1组12个.

（7）小跑步高提膝
收紧腹部，左右垫步抬膝逸静隔音窗，用你的左右脚交替轻点地面黑风城战记 ，哒哒哒，控制好节奏，第三下的时候提起膝盖，1组20个.

以上训练，初阶宝宝们可做1～2次循环，进阶的可做2～4次哦，加油高桥大辅 ！和暖央一起坚持，做ZUI美的自己！
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想瘦身，就要置顶暴走的萝莉

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